日本人が知らなかった　最強！ムエタイ理論 首ずもう・トレーニング編

説明

首ずもう
両手を後頭部
片手を首
首をロック
背中側でロック
肩を上げ内側からとり返す
腰を引いて外す
脇を押しステップで崩す
両手を肩において蹴る
両手を肩におきステップで崩す
肘を上げてくぐり抜ける
首と腕に手をかけ踏み出し
テンカオにプッシュ
膝内側を蹴って崩す
足をかけて崩す
蹴り足をすくい流す
直線ヒザに外からヒザ
回すヒザに下からヒザ
すねを斜めにして止める

トレーニング
シャドウ
ミットトレーニング
サンドバッグ